あさんぽで未来が変わる！

皆さん、朝をどのように過ごされていますか？

私は、『朝散歩』をしています。

自宅の周りを３０分~４０分かけて、ゆっくり景色や花を見ながらの散歩です。

朝の軽い運動を行うことで、私たちの体と心に変化が起きます。

それでは、朝の運動が私たちに持たらす利点についてご紹介します。

①セロトニンの活性

セロトニンの活性は、「朝日を浴びる」「呼吸」「リズム運動」「咀嚼」などによって活性化されると言われています。

セロトニンが活性化される事で夜のモードから朝のモードへの切替えがすっきりとでき、一日が活動的に過ごせます。

②脂肪燃焼作用

よく有酸素運動は、２０分歩かないと脂肪燃焼にならないと言われていましたが、最近の研究結果では１０分~〜１５分の運動を繰り返すことで燃焼が促進されるようです。

他にもストレス解消や沢山の利点があります。

是非、無理のないよう継続して続けて行けたら良いですね。

ただし、あさんぽの前には、水分補給を忘れずに行いましょう。

無理をせず少しずつ時間を増やしていくのもよいでしょう。

今朝は、露草が目に止まりました。

明日は、どんな花に出会えるか楽しみです。