年末年始の肩こり対策に｜1分でできる簡単セルフケアをご紹介

年末年始の肩こり対策に｜1分でできる簡単セルフケアをご紹介

年末年始は寒さが厳しくなり、さらに人に会う機会も増える時期。
その影響で「肩が重い」「首までガチガチ」「姿勢が崩れてきた」と感じている方も多いのではないでしょうか。
佐賀県唐津市・福岡県久留米市で姿勢改善を行う当サロンでも、肩こりや巻き肩のお悩みが一気に増える季節です。

肩こりが悪化すると「巻き肩」になりやすい

寒さや緊張が続くと、無意識に肩が内側へ入り、胸が閉じた姿勢になりがちです。
この状態が続くと、体の前面にある大胸筋が硬く縮み、肩が前に引っ張られて巻き肩・猫背が進行します。
巻き肩は肩こりだけでなく、顔のたるみやむくみ、小顔に見えにくくなる原因にもつながります。

セルフケアの基本は「ほぐしてから動かす」

肩こり対策というと、つい肩を回したり揉んだりしがちですが、硬く縮んだ筋肉をそのまま動かすと逆効果になることも。
私が大切にしているセルフケアの主軸は、「ほぐしてから動かす」という考え方です。
まずは大胸筋をやさしくほぐし、胸を開きやすい状態をつくってから、肩関節を無理なく動かす。
これだけで、肩や肩甲骨まわりが驚くほど軽くなります。

Instagramで1分セルフケアを公開中

この年末年始にぴったりな1分でできる肩こりセルフケアを、現在Instagramにて動画でご紹介しています。
強く揉まず、簡単な動きだけなので、すきま時間に取り入れていただけます。
姿勢が整うことで、首や肩が楽になるだけでなく、しみ・しわの印象がやわらぎ、表情まで明るく見える方もいらっしゃいます。

まとめ

寒さと忙しさでこわばった体は、正しい順番でケアすることが大切です。
まずは「ほぐしてから動かす」セルフケアを習慣にしてみてください。
佐賀県唐津市・福岡県久留米市で、姿勢改善や肩こり、小顔ケアを根本から整えたい方は、サロンケアとセルフケアを組み合わせてサポートしています。
ぜひInstagramの動画もチェックしてみてください。

佐賀県唐津市・福岡県久留米市の美顔整体・姿勢改善サロン