首こり・頭痛の原因は胸にある？

胸筋と僧帽筋の深い関係｜首こり・頭痛の原因は胸にある？

「首が痛い」「肩こりがひどい」「頭痛が出やすい」――そんな不調を感じている方は、胸筋と僧帽筋の関係を知ることが改善の近道になるかもしれません。
佐賀県唐津市・福岡県久留米市で姿勢改善を行う当サロンでは、首や肩の不調は胸の筋肉から見直すことを大切にしています。

胸筋は僧帽筋の「直接的な拮抗筋」

大胸筋は身体の前面にあり、腕や肩を前に引く働きを持つ筋肉です。
一方、僧帽筋は首・肩・背中の上部に広がり、肩甲骨を安定させ、頭や首を支える重要な筋肉。
この2つは直接的な拮抗関係にあり、バランスを取り合っています。

片側の胸筋が硬くなると、同じ側の僧帽筋も硬くなる

スマホ操作やデスクワークが続くと、片側の胸筋が縮んで硬くなりやすくなります。
すると、その影響で同じ側の僧帽筋にも過剰な緊張が生まれ、首の痛みや頭痛、肩こりの原因になります。
この状態が続くと猫背や巻き肩が進み、姿勢全体が崩れてしまいます。

胸筋を鍛えるだけでは逆効果になることも

不調を改善しようとして、胸筋や背中をトレーニングで強化しようとする方も多いですが、注意が必要です。
硬く縮んだままの大胸筋をさらに鍛えると、背中や肩甲骨まわりの可動域を制限し、逆に姿勢改善を妨げる可能性があります。
まず必要なのは「鍛えること」ではなく、「ゆるめること」です。

大胸筋をほぐすことが首・頭の緩和につながる

解剖学

大胸筋をやさしくほぐすことで、肩が自然に後ろへ戻り、僧帽筋の過緊張が緩みやすくなります。
その結果、首の圧迫が軽減され、頭痛や首の痛みの緩和につながります。
姿勢が整うことで血流やリンパの流れも改善し、小顔や顔のたるみ、しみ・しわの印象がやわらぐ方もいらっしゃいます。

まとめ

首や頭の不調は、実は胸筋と僧帽筋のアンバランスが原因になっていることが少なくありません。
佐賀県唐津市・福岡県久留米市で、首こり・肩こり・姿勢改善を根本から見直したい方は、まず大胸筋をほぐすケアから始めてみてください。

佐賀県唐津市・福岡県久留米市の美顔整体・姿勢改善サロン